מהספה לפסגה | מאפס למאה | מתחילים בצעד אחד קטן
תכנית תזונה, תנועה ומסוגלות לנשים שרוצות סוף סוף להצליח להתמיד
לא עוד “מחר אני מתחילה”, לא עוד הכול או כלום. הפעם – שינוי אמיתי שמתאים לחיים שלך.
יש רגע כזה, שרק את מכירה. הרגע שבו את מסתכלת על עצמך ומבינה שאת רוצה שינוי. לא רק לרדת במשקל. לא רק להתחיל לעשות ספורט. אלא להרגיש שוב טוב עם עצמך. חזקה. אנרגטית. בטוחה יותר.
אבל אז מגיעים הפחדים: ״אני לא אצליח להתמיד.” ״אין לי כוח להתחיל עכשיו.” ״אני לא בנויה לזה.” “זה תמיד מחזיק אצלי שבוע ונגמר.”
איך אני יודעת?
כי הייתי שם!
נעים מאד, אני אנג׳ליק גשורי וזה הסיפור שלי. אם הייתם אומרים לי לפני כמה שנים שאשחה 2 ק״מ בים, אעשה רכיבת 90 ק״מ ואסיים חצי מרתון – לא הייתי מאמינה.
לא ידעתי לשחות. לא רצתי. לא הייתי “האישה הספורטיבית”.
אבל משהו בי רצה להרגיש אחרת.
והבנתי שהבעיה היא לא שאין לי כוח רצון.
הבעיה היא שניסיתי כל פעם לעשות שינוי גדול מדי, מהר מדי, מושלם מדי.
רובנו לא באמת צריכות עוד דיאטה. אנחנו צריכות מישהי שתעזור לנו להתחיל נכון. בלי לחץ. בלי קיצוניות. בלי להרגיש שכל החיים עכשיו סובבים סביב תפריט ואימונים.
וככה נולדה "מהספה לפסגה".
תכנית שמבינה שהשינוי האמיתי לא מתחיל בריצה. הוא מתחיל בהחלטה קטנה לקום ולעשות צעד אחד קטן בשביל עצמך. לא חייבים לרוץ. אפשר להתחיל מללכת. לא חייבים לעשות שעה אימון. אפשר להתחיל מעשר דקות. לא חייבים להיות מושלמות. צריך פשוט להתחיל.
כי כשמפסיקים לחשוב ב״הכול או כלום״ – משהו באמת מתחיל להשתנות.
פתאום אותם צעדים קטנים מתחילים להפוך להרגלים. וההרגלים הופכים לביטחון. והביטחון הופך למציאות חדשה
את מרגישה עמוסה?
גם אני!
ובדיוק בגלל זה היה לי חשוב לבנות תכנית שמתאימה את עצמה אלייך ואל החיים האמיתיים שלך, גם בתקופות עמוסות, לחוצות ופחות מושלמות.
זאת מעטפת אמיתית. אנחנו עובדות גם על תזונה. גם על תנועה. אבל בעיקר על המסוגלות. על איך להפסיק להרגיש שכל חריגה היא כישלון. על איך להמשיך גם כשיש עומס, סטרס או תקופה פחות טובה. על איך לבנות שינוי שמתאים לחיים שלך באמת.
כי החיים לא עוצרים בשביל התהליך. יש ילדים. יש עבודה. יש עייפות. יש חופשות. יש תקופות עמוסות. יש רגעים שאין כוח. והמטרה היא לא להיות מושלמת.
המטרה היא לדעת לחזור לעצמך שוב ושוב.
מה כוללת התכנית?
שיחת היכרות אישית
אנחנו מתחילות בשיחת עומק אישית שבה נכיר אותך באמת. נבין: מה עוצר אותך, מה חשוב לך, איך נראית השגרה שלך, מה הקשיים שלך ואיך בונים תהליך שמתאים בדיוק לך.
תכנית מותאמת
בניית תהליך שמשלב: תזונה נכונה + תנועה + הרגלים חדשים + שגרה בריאה בצורה הדרגתית, נעימה ואפשרית להתמדה. בלי קיצוניות. בלי לשנות את כל החיים ביום אחד
ליווי אישי שבועי
שיחה שבועית ממוקדת שעוזרת לך: לשמור על רצף , להתמודד עם קשיים, לקבל חיזוק, להבין מה עובד עבורך ובעיקר - להמשיך גם כשקשה כי לפעמים כל מה שצריך זה שמישהי תהיה שם איתך.
עבודה מנטלית וחיזוק המסוגלות
אנחנו לא עובדות רק על הגוף. אנחנו עובדות על הביטחון שלך בעצמך, ההתמדה, התמודדות עם סטרס ואכילה רגשית יציאה מגישת “הכול או כלום”
המון תכנים וכלים קטנים שעושים שינוי גדול
תקבלי תכנים קצרים ומעשיים שתוכלי לשלב ביום שלך: בזמן נהיגה, הליכה או רגע שקט עם עצמך. תוכן שנותן: מוטיבציה, כלים פרקטיים, השראה וחיזוק
מסלול BASIC
✔ מפגש אישי ראשוני
✔ בניית תכנית מותאמת אישית
✔ שיחה אישית שבועית
✔ הכוונה לתזונה ואורח חיים בריא
✔ תכנים מוקלטים
✔ תמיכה מנטלית וחיזוק תחושת המסוגלות
✔ כלים פרקטיים לבניית הרגלים והתמדה לאורך זמן
400 ש״ח
מסלול PREMIUM
✔ מפגש אישי ראשוני
✔ בניית תכנית מותאמת אישית
✔ שיחה אישית שבועית
✔ הכוונה לתזונה ואורח חיים בריא
✔ תכנים מוקלטים
✔ תמיכה מנטלית וחיזוק תחושת המסוגלות
✔ כלים פרקטיים לבניית הרגלים והתמדה לאורך זמן
+
✔ אני איתך בתהליך! בקבוצת הליכה/ריצה קטנה ואינטימית אחת לשבוע
580 ש״ח
אז למי התכנית מתאימה?
אם את ממש רוצה לעשות שינוי, אבל חוששת להגביל את עצמך, חוששת שיהיה לך קשה להתמיד ובעיקר – לא יודעת איך להתחיל, התכנית הזאת היא בדיוק בשבילך!
- אם את עייפה מלהתחיל מחדש כל שבוע
- אם ניסית כבר אינספור פעמים ולא הצליחה להתמיד
- אם את רוצה לרדת במשקל בלי לחיות בתחושת עונש
- אם את רוצה להתחיל לזוז אבל לא יודעת איך
- אם את לא מתחברת לדיאטות קיצוניות
- אם את רוצה שמישהי באמת תלווה אותה בדרך
- אם את רוצה שינוי אמיתי שמחזיק לאורך זמן
- אם את רוצה לחזור לעצמך
אני אנג’ליק גשורי
מנחת קבוצות ומלווה נשים בדרך לשינוי, תנועה וביטחון בעצמן.
הוכשרתי ב:
* אימון אישי – מכללת גומא גבים
* הנחיית קבוצות – המרכז האקדמי רופין
* אימון ריצות ארוכות – בית הספר למאמנים, מכון וינגייט
אני מאמינה שלא צריך לעשות שינוי גדול ביום אחד.
לפעמים מספיק צעד אחד קטן – שמחזיר אותנו לעצמנו
לשיחת התאמה אישית:
050-5702011
למה השיטה הזאת מצליחה?
כי זה לא “הכול או כלום”. כי אנחנו לא מחפשות שלמות. אנחנו מחפשות הצלחה לאורך זמן.
נישנשת? לא צעדת היום? פספסת אימון?
אז מה? זה לא אומר שהכול נהרס.
ההצלחה האמיתית נמדדת בכמה מהר את יודעת לחזור לשגרה החדשה שלך.
וזה בדיוק מה שאנחנו לומדות:
- איך להתמודד עם סטרס בלי לרוץ למקרר
- איך להמשיך גם בתקופות עמוסות
- איך להפסיק להלקות את עצמנו
- איך לבנות הרגלים חדשים בצורה נכונה
- איך להפוך שינוי לחלק טבעי מהחיים
כי שינוי אמיתי לא קורה ביום אחד. הוא קורה דרך הרבה צעדים קטנים.
כל מה שרצית לדעת על התהליך
ממש לא.
התכנית מיועדת בדיוק לנשים שרוצות להתחיל בהדרגה, גם אם היום הן בכלל לא עושות ספורט.
לא.
המטרה היא לבנות אורח חיים שאפשר להתמיד בו לאורך זמן – בלי קיצוניות ובלי תחושת עונש.
זה חלק מהחיים.
אנחנו לא עובדות בגישת “הכול או כלום”, אלא לומדות איך לחזור למסלול בלי רגשות אשמה.
לא.
התכנית היא חודשית כדי לאפשר לך להתחיל, להרגיש ולהתקדם בקצב שלך.
במסלול הפרימיום יש בנוסף גם קבוצת הליכה/ריצה קטנה ואינטימית שנפגשת אחת לשבוע ועוזרת לך להתחיל לזוז בפועל.
סיפורי הצלחה
אם את מרגישה שהצעד הראשון הכי קשה, את לא צריכה לעשות אותו לבד
לשיחת התאמה אישית: 050-5702011